- Der Speck muss sterben!! *aargh
Heute widme ich mich mal wieder ganz Diary-like meinem aktuell größten Thema: Sport!
Nachdem ich zur Hochzeit von Schwiegermutter das Essen nur so in mich reingespachtelt habe, 6 Wochen Kortison-Behandlung, diverse Fress-Flashs und ausdauernder Faulheit ihr Übriges getan haben, habe ich nun mein Höchstgewicht seit meiner großen Gewichtsabnahme vor 3 Jahren erreicht.
Kurz zur Erklärung: 2013 habe ich mit Startgewicht von knapp 110kg Ernährungsumstellung (Dukan-Diät) und Sport begonnen und innerhalb weniger Monate viiele Kilos verloren. 2012 in Vorbereitung auf meinen Halbmarathon erreichte ich mein niedrigstes Gewicht von 59kg -den Halbmarathon bin ich leider aufgrund Miniskusentzündung nicht gelaufen. Aufgrund der Entzündung bin ich dann für 6 Monate komplett aus dem Sport rausgefallen, hatte die Ernährung auf histaminarm (also sehr Reis-lastig) umgestellt und so bis Winter wieder die ersten 5-6kg angesammelt. Nachdem ich nun im Januar 2016 das Rauchen aufgegeben hatte, sammelte ich weitere 6kg an. Dank dem Kortison kamen nun noch weitere 5kg dazu (okay, davon ist auch viel Wasser... Aber es gab auch Fressanfälle, da dachte ich, ich beiß mir meine Hand ab, sollte ich nicht gleich das Rosinenbrot essen....)
Wer rechnen kann, merkt schnell, dass ich mittlerweile ernsthaft auf die
große 8 zusteuere und DAS kann ich nun WIRKLICH NICHT zulassen!
Seit 2 Wochen achte ich nun ganz stark auf meine Nahrungsaufnahme -glücklicherweise mittlerweile ohne Kortison- viiiiel Gemüse, viel Obst, möglichst wenig Weizen, und wenn Vollkorn. Dazu habe ich mein Sportpensum erhöht bzw. man kann ja schon fast sagen: begonnen... *grml
In meinem Monatsrückblick kann man das ganz gut erkennen. Den Großteil der Sporteinheiten habe ich in der 2 Monatshälfte erledigt ;-)
Letzte Woche habe ich es sogar 3x ins Fitness-Studio geschafft *yeah
Tatsächlich habe ich mich aber dazu entschieden, den Blick nicht stur auf Cardio zu legen und nur reine Kalorien zu verbrauchen. Laufen auf dem Laufband finde ich öde; es langweilt mich; und ich bin momentan so aus der Form, dass ich damit nicht viel retten kann, wenn ich "nur" 30 Minuten laufen gehe und danach tot in die Ecke falle.
Also kombiniere ich: 20-30 Minuten Cardio (bestehend aus Fahrtspiel) und danach dann 30-45 Minuten Krafttrainig, denn auch dort habe ich deutlich abgebaut. Und wir wissen ja: Jeder aktive Muskel verbrennt auch im Ruhezustand. Also sollte ich auch hier einen kleinen Fokus errichten.
Zur Unterstützung werde ich eine Kur mit Schüssler Salzen beginnen. Nein, ich erwarte mir hiervon keine Wunder. Mir ist schon klar: Würde es eine Wunder-Abnehm-Pille geben, gäbe es keine Übergewichtigen mehr... Ich erhoffe mir eher eine kleine Unterstützung, dass der Stoffwechsel vielleicht etwas angeregt wird, der Heißhunger nicht ganz so häufig nach mir ruft oder ich einfach generell etwas munterer (also aktiver) werde. So lauten jedenfalls die Erfahrungsberichte im Internet dazu...
Und schaden wird's wohl nicht!?
Ich werde berichten ;-)
